Vous voulez perdre du poids tout en gardant le contrôle avec des aliments adaptés à votre rythme biologique ? La chrononutrition peut alors être un bon moyen d’y parvenir. Cette méthode de perte de poids est très efficace pour maigrir le haut du corps et on vous explique en quoi.
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Qu’est-ce que la chrononutrition ?
La chrononutrition, c’est comme un plan de nutrition qui suit votre horloge biologique ! Vous savez comment il est difficile de résister à une barre chocolatée à 3 heures de l’après-midi ? Et bien la chrononutrition vous aide à comprendre pourquoi vous ressentez cette difficulté à certains moments de la journée et comment adapter votre alimentation en conséquence.
Le Dr. Alain Delabos est le créateur de cette méthode que nous conseillons. Celle-ci prend en compte les rythmes biologiques de chacun pour optimiser la perte de poids. Il a découvert que notre corps détient des périodes de la journée où il se fait plus efficace pour brûler les graisses et d’autres périodes où il est plus efficace pour les stocker. En suivant ces rythmes, on peut donc manger les bons aliments au bon moment pour maximiser la perte de poids.
On parle d’une technique qui a déjà pu faire ses preuves dans le monde et a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids de manière saine et durable.
Comment faire pour maigrir du haut du corps avec la chrononutrition ?
La chrononutrition est particulièrement efficace pour faire maigrir le haut du corps puisqu’elle vise à brûler les graisses stockées dans la région abdominale, les bras et les épaules.
Cette méthode se divise en trois phases :
- La phase d’attaque. On va perdre le plus de poids rapidement. C’est la phase où l’on va manger principalement des protéines et des légumes.
- La phase de croisière. On va continuer à perdre du poids tout en introduisant des glucides bons pour l’organisme.
- La phase d’équilibre. On va maintenir son poids en continuant à suivre les principes de la chrononutrition.
L’avantage de la chrononutrition, c’est qu’elle s’adapte à chacun. Il n’y a pas de restriction alimentaire stricte, on peut manger de tout ! Il suffit de savoir quand manger quoi. Par exemple, le matin, notre organisme est plus efficace pour brûler les graisses, donc c’est le moment idéal pour manger des protéines et des légumes. Le soir, notre organisme est plus efficace pour stocker les graisses, donc pourquoi ne pas manger des glucides bons pour l’organisme comme les pâtes ou le riz.
Pour maigrir du haut du corps, il vous sera important de combiner une alimentation équilibrée et adaptée aux horaires de la journée avec des exercices physiques ciblant cette zone. Buvez suffisamment d’eau et limitez la consommation de sucres et de graisses à certains moments de la journée.
Pour bien penser votre programme de chrononutrition, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Ce dernier pourra élaborer un plan alimentaire personnalisé avec vous, qui saura s’adapter à vos besoins et à vos objectifs sans que vous n’ayez à vous restreindre ou à entamer un régime sévère et inefficace.
